爬山是很多人热衷的休闲健身活动，不过风湿科杨主任这回要给您提个醒，爬山并不适合所有人群，特别是中老年朋友更要慎重!北京德胜门中医院风湿骨科杨进山主任做客BTV，提醒您：春夏进入爬山时节，小心爬出关节炎。

　　进入五月，不仅气候宜人，假期也是很多，春夏之交时节，爬山踏青是很多人的首选。杨进山主任表示：“爬山时膝关节所承受的压力比走路高出三至四倍，长期负重登山、上下楼等很容易形成膝关节、踝关节等慢性损伤疾病，引发关节炎，导致关节提前退化。”

　　因此出行游玩一定要选对游玩的方式。其中登山虽然可以强心，但不是适合所有人群，50岁以上的患有风湿疾病的中老年人要慎重选择。杨进山主任指出：(这类人群)如果您选择爬山，这个不是一个良好的运动，应该选择平地行走。爬山登高会导致关节的负荷增重，增加病情的发生，甚至正在发病的过程当中会加速发展。

　　孙林主任强调：对于中老年人而言，爬山不仅会加剧膝关节的磨损，还会加重膝关节的病变。因此不建议中老年人经常爬山，即使要爬山，也一定要做好爬山前的热身，并尽量使用登山杖。此外，爬山、上下楼、蹲起站立等运动都不适合有膝关节炎的人，中老年人最好减少这些运动，可以选择游泳及蹬车进行锻炼。在日常生活中要注意合理膳食，多吃补钙食物，同时可以喝一些保护骨关节的中药代茶饮。

　　孙林主任还给大家推荐了一个芍药甘草汤，就两味药，芍药30克，甘草30克(煮汤)，它对下肢的骨关节病、下肢肌肉的痉挛治疗效果很理想。大家也可以泡水喝，一日两次。