天气渐冷，由于户外体育锻炼的时间较夏天相比是明显的减少，很多人都希望通过食补的方法增强自己的体质和抗寒能力。11月21日，北京德胜门中医院风湿骨科医生刘军做客《北京您早》，提醒您：进入寒冬时节，科学进补很重要，切勿盲目食补。

　　刘军医生介绍，立冬补冬不可盲目进补，饮食调养要随气候的变化而调节，少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢的使用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食为宜。没病不能乱补，有很多人就是说我是为了养生我就去补，实际上这也是个禁忌。本身人体分成阳虚、气虚、血虚、阴虚，要根据各个症型来相应的补。比如有的人说我多吃点海参吧，多吃一点燕窝吧，实际上我觉得适合为重要。

　　一般情况下，面色苍白、四肢不温者为阳虚;口干、咽干、干咳、少痰、眼睛干涩者为阴虚;面色萎黄、唇角苍白、头晕心慌、手足发麻者为血虚;精神倦怠、疲乏无力、易出汗、脉象虚弱无力者为气虚。患者可根据自己身体的具体情况，精准性进补。

　　那么究竟如何进补才科学呢?刘军医生指出：建议阳虚患者平时吃一些金匮肾气丸、龟苓膏，也可以用一些鹿茸和杜仲;阴虚患者一般临床上主要考虑用一些人参的蜂王浆，还有六味地黄丸;血虚患者可以选择十全大补丸。还有当归、阿胶、龙眼肉;气虚患者可以选择补中益气丸，还有一些西洋参、黄芪、杜仲。

　　此外，刘军医生强调：进入寒冬，早点一定要按时吃，切不可耽误。早餐是一天当中较早补充身体能量的进食时间，合理科学的营养搭配对身体的帮助非常重要。像咱们北方一般都是粥类的早餐，可以选择一些薏米、花生、山药的粥，可以配合着加一些龙眼肉、银耳，也适合少量饮一些鸡汤或者羊汤，这些都可以作为一些早餐选择。